Урок лыжной подготовки

этап

Содержание урока

дозировка

Организационно – методические указания

1

1. построение. Рапорт. Сообщение задач урока

1 – 2 мин

Обратить внимание на форму учащихся

2. повторение строевых команд

1 – 2 мин

Следить за четкостью выполнения команд

3. медленный бег

6 мин

Следить за частотой дыхания у детей

4. ору (игровым способом)

5 – 6 мин

Вызов номеров

2

Краткий рассказ, показ слайдов о стойках  на спуске

Построить ребят полукругом ( дать возможность каждому увидеть материал)

6. различают следующие варианты стоек со спуска:

Успешное овладение техникой спуска позволит спускаться со склонов различной  крутизны быстро, а главное  - безопасно

Основная стойка (имитация на месте)

Сл. 1, 2

Применяется на склонах различной крутизны. Она менее утомительна и удобна для выполнения торможения, поворотов

Низкая стойка (имитация на месте)

Сл.3

Используется с целью увеличения скорости на прямых, открытых и ровных склонах

Высокая стойка (имитация на месте)

Сл. 4

Применяется для временного снижения скорости  за счет увеличения лобового сопротивления воздуха, для отдыха или лучшего просмотра незнакомого склона в начале спуска

Стойки  и падения спортсменов разной квалификации

Сл. 5, 6, 7, 8, 9 - фото

7. повторить одновременно бесшажный ход

Применяется на равнине при отличном скольжении и под уклон. Сплоченность класса

Сл. 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17

Основным элементом является толчок двумя палками одновременно. Ноги активного участия в этом ходе не принимают

8. подвижные игры

10 – 15 мин

Рыбаки и рыбки, погоня за мячом

3

Медленная ходьба

2 – 3 мин

Следить за восстановлением дыхания (упр. На дыхание )

10. домашнее задание

Имитация ране изученных ходов на месте